土屋先生の噛めるはな歯（し）　vol.249

Ｑ：前回（4月20日号）まで低栄養について伺いましたが、今回はどうしても食欲がない時の対処法についてお話を聞きます。

　
Ａ：　食欲がない時は、好きなものを食べたり、少しずつ多くの種類の食品がとれる料理にしましょう。体調が悪くなければ、食事の前後に体操や散歩など、軽い運動を。食欲を増すために、香辛料で胃液の分泌を促したり、香味菜野を使ったり、薬味などでいろいろな味付けをした料理にするのもいいですね。丼物や具だくさんの麺などは、主食と一緒に副菜や主菜を取ることができます。野菜は、煮たり、炒めたり、ゆでたりすることで食材のかさを減らすことができます。
　また、体を動かすことを習慣にすると、転倒予防にも役立ち、食欲が増して食事を楽しむこともでき、リズムのある生活になります。スポーツが難しい方は、毎日の家事や歩くこと、ストレッチなど、こまめに体を動かすことでも十分です。

　

　
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※このコラムは、私たちの大切な歯について、土屋歯科医院理事長・土屋浩昭先生に伺っています。毎月2回掲載。（「リビングふくやま」2019年4月27日号掲載）