土屋先生の噛めるはな歯（し）　vol.248

Ｑ：今回は、低栄養を予防するためにはどのようなことに気を付けたらいいのか、お話を伺います。

　
Ａ：　低栄養を予防するには、日常生活で表のようなポイントに気を付けてみましょう。
　日頃の食生活を見直し、これらを実践することで、食への意欲も維持、向上することが期待できます。一つからでもいいので、できることを今日から始めてみませんか。

【1】3食バランスよく取ること
【2】動物性たんぱく質を十分に取ること
【3】魚と肉の摂取は1:1の割合にすること
【4】さまざまな種類の肉を食べること
【5】油脂類を十分に摂取すること
【6】牛乳を毎日飲むこと
【7】緑黄色野菜や根菜など多種類の野菜を食べること
【8】食欲がないときはおかずを先に食べ、ご飯を残すこと
【9】調理法や保存法に習熟すること
【10】酢、香辛料、香り野菜を十分に取り入れること
【11】和風、中華、洋風とさまざまな料理を取り入れること
【12】共食の機会を豊富につくること
【13】噛む力を維持するため義歯は定期的に検査を受けること
【14】健康情報を積極的に取り入れること

　

　
【この記事の問い合わせ】
土屋歯科医院　御船町1-12-6
TEL：084（931）5701

※このコラムは、私たちの大切な歯について、土屋歯科医院理事長・土屋浩昭先生に伺っています。毎月2回掲載。（「リビングふくやま」2019年4月20日号掲載）