生活の知恵拝見！「くらしの便利ノート」

タバコをこうしてやめました！

　読者の皆さんから寄せられた生活の知恵を紹介する「くらしの便利ノート」。
　今回のテーマは「タバコをこうしてやめました！」という、読者の禁煙法です。
　
　

◎ストローをタバコの代わりに

タバコと同じぐらいの太さ長さのストローを空箱に入れておき、吸いたくなったらストローをくわえて空気を吸入します。ストローにタバコの香りが付くので、吸った気になって無理なくやめられました。（福山市・49歳）
　

◎ガムをかんだり、濃いめのコーヒーを飲む

祖父は禁煙を始めたとき、口が寂しくならないように、あめやガムを常に口に入れていました。濃いめのコーヒーを飲むと気が紛れるとも言っていました。（福山市・32歳）
　

◎いつでも吸えるという気持ちにして禁煙を

息子が誕生したとき、禁煙しようと決意しましたが、1週間ほどで断念。3年後、娘が誕生したときには、吸いかけのタバコを、目の届く所に置き、いつでも吸えるぞと言う状況下で、きっぱりと断ち切りました。1週間目、3カ月目、運動の後、飲酒の席などでかなり誘惑に負けそうになりました。そんなときは、ガムをかんだり、あめをしゃぶったりして無事難関を乗り越えて、30年になります。（福山市・64歳）
　

◎孫の一言に効果あり

私は喫煙者ではないので聞いた話ですが、孫に言われるとやめる気になれる、と知人に聞きました。子どもに言われても禁煙できなかったのに、かわいい孫に片言で「じぃじ、タバコくさいからイヤだ！」と言われると心が動くようです。（福山市・32歳）
　

◎タバコを遠ざける環境をつくる

夫は会社帰りについ立ち寄ってしまうタバコ店を避けるために、通勤コースを変えました。そして「タバコを1カ月やめたら○○が買える。1年やめたら家族旅行ができる」と具体的な金額を頭に描きながら、タバコを買うのをやめました。それから、灰皿を捨てました。喫煙が簡単にはできにくい状況・環境をつくってタバコを遠ざけるのがいいようです。（福山市・31歳）
　

◎渋い緑茶を飲んで禁煙

タバコを吸いたくなったら、熱くて渋い緑茶を飲むと少し我慢できます。外出時には、水筒に緑茶を入れて持って出掛け、常に飲めるようにして禁煙に成功しました。喫煙年数3年、この方法で禁煙して5年になります。（福山市・28歳）
　

◎「禁煙日記」を付ける

「禁煙日記」というのを付けています。この日まで禁煙できたらご自分に褒美をというように、日記に付けていって続けるようにしています。（福山市・60歳）
　
　
（「リビングふくやま」2015年1月31日号）